Een actieve en betrokken gymles is essentieel voor het bevorderen van de fysieke fitheid, motorische vaardigheden en sociale interactie van leerlingen. Om de gymles interessant en leuk te maken, is het belangrijk om een verscheidenheid aan oefeningen en spelletjes aan te bieden.
In dit artikel worden verschillende ideeën gepresenteerd voor oefeningen en spelletjes die de leerlingen uitdagen en enthousiasmeren tijdens de gymles. Deze activiteiten bevorderen niet alleen de lichamelijke ontwikkeling, maar ook de samenwerking en het zelfvertrouwen van de leerlingen.
Gymzaal opstellingen
Bouw een combinatie van klimrekken, evenwichtsbalken, matten en andere gymnastiekapparatuur. Leerlingen kunnen verschillende bewegingen en technieken oefenen, zoals koprollen, handstanden en cartwheels.
Apenkooien
Een echte klassieker en feest; de hele gymzaal omtoveren voor apenkooien, of ook wel voetje van de vloer of de vloer is lava. Waarbij je niet de grond mag raken.
Circuittraining
Circuittraining biedt een uitstekende manier om verschillende oefeningen te combineren en de leerlingen actief te houden. Maak een circuit met verschillende stations waar leerlingen push-ups, sit-ups, squats en sprongen kunnen doen. Door de oefeningen af te wisselen en de tijd op elk station te beperken, wordt zowel de conditie als de concentratie van de leerlingen op de proef gesteld.
Parcours
Creëer een uitdagend parcours waar leerlingen doorheen kunnen klimmen, kruipen, springen en slingeren. Gebruik matten, hoepels, klimrekken en andere materialen om een gevarieerd en interessant parcours te maken. Dit zal niet alleen de fysieke vaardigheden van de leerlingen verbeteren, maar ook hun moed en doorzettingsvermogen stimuleren.
Klimmen
Creëer een klimmuur of klimrek waar leerlingen hun klimvaardigheden kunnen oefenen. Zorg voor verschillende niveaus van moeilijkheidsgraden om de leerlingen uit te dagen en hen aan te moedigen om hun grenzen te verleggen.
Balans / evenwicht
Balansspellen helpen leerlingen om hun evenwicht te verbeteren en hun lichaamsbewustzijn te vergroten. Probeer activiteiten zoals ‘Balanceer de balk’, waarbij leerlingen over een smalle balk moeten lopen zonder eraf te vallen, of ‘Hink-stap-sprong’, waarbij ze van het ene naar het andere markeringspunt moeten springen. Deze spellen zijn niet alleen uitdagend, maar ook leuk en kunnen zowel individueel als in groepen worden gespeeld.
Ren spelletjes
Shuttle Run
Markeer een startlijn en plaats kegels op verschillende afstanden. Leerlingen moeten zo snel mogelijk heen en weer rennen tussen de kegels. Dit spel verbetert de snelheid, wendbaarheid en uithoudingsvermogen van de leerlingen.
Bal gooien & vangen
Voeg variatie toe aan balspelen door verschillende soorten ballen te gebruiken, zoals zachte ballen, basketballen, tennisballen of pingpongballen. Of gebruik bijvoorbeeld pittenzakjes. Leerlingen kunnen basketbal, voetbal, handbal of zelfs een potje honkbal spelen met aangepaste regels.
Gooi in de paraplu, in plaats van in de ring.
Blind overgooien door een mat tussen twee kasten in te klemmen.
Rol een bal over een bank om zo in een mand te laten vallen.
Pittenzakjes gooien voor punten.
Bal tussen twee voeten klemmen en in de kast werpen.
Trefbal
Trefbal is een klassiek spel dat de leerlingen actief houdt en hun gooitechniek verbetert. Verdeel de klas in twee teams en geef ze opblaasbare ballen. Het doel is om leden van het andere team te raken met de bal zonder zelf getroffen te worden. Dit spel bevordert strategie, behendigheid en teamwork.
Doelspellen
Doelspellen zijn perfect om de hand-oogcoördinatie en precisie van de leerlingen te verbeteren. Zet verschillende doelen op, zoals hoepels of pionnen, en laat de leerlingen verschillende sporten beoefenen, zoals basketbal, voetbal of frisbee. Het doel is om de objecten zo nauwkeurig mogelijk in de doelen te werpen. Dit kan individueel worden gedaan of in kleine teams om competitie en samenwerking aan te moedigen.
Bowling
Stel een bowlingbaan op met kegels en zachte ballen. Leerlingen kunnen om de beurt gooien en punten verdienen op basis van hoeveel kegels ze omver gooien. Of je maakt twee teams waarbij het doel is om de kegels van de andere partij om te kegelen. Dit spel verbetert de werptechniek, nauwkeurigheid en hand-oogcoördinatie.
Estafettespelletjes
Estafettespelletjes zijn geweldige teambuildingactiviteiten die de leerlingen in staat stellen om samen te werken en elkaar aan te moedigen. Organiseer een estafette met verschillende taken, zoals het dragen van een bal op een lepel, het doen van hink-stap-sprongen of het kruipen onder obstakels door. Deze spellen bevorderen de communicatie, het leiderschap en het teamwork binnen de groep.
Lees ook: Estafettespelletjes
Samenwerken / teambuilding spellen
Zet spellen klaar waarbij de leerlingen moeten samenwerken om een gemeenschappelijk doel te bereiken. Bijvoorbeeld ‘Rodeo Bal’, waarbij leerlingen op een grote bal staan en proberen hun balans te bewaren terwijl ze samen door de ruimte rollen. Deze spellen bevorderen het vertrouwen en de samenwerking tussen de leerlingen.
Touwtrekken
Organiseer een touwtrekwedstrijd tussen twee teams. Het doel is om het andere team over een bepaalde afstand te trekken. Touwtrekken is een geweldige manier om de kracht, samenwerking en teamgeest van leerlingen te bevorderen.
Partneroefeningen
Laat de leerlingen in paren werken voor verschillende oefeningen. Denk aan partnersquats, waarbij de ene leerling de andere op zijn/haar rug draagt en samen squats uitvoert. Dit versterkt niet alleen de benen, maar bevordert ook vertrouwen en samenwerking.
Acrobatiek oefeningen
Diverse acrobatiek oefeningen om in duo’s, trio’s of nog meer te proberen. De ideale combinatie tussen samenwerking; want wie gaat onder en wie boven, maar ook lenigheid en kracht.
Fitness
Creëer een fitnesscircuit met verschillende oefeningen en uitdagingen die de leerlingen moeten voltooien, zoals jumping jacks, burpees, lunges en planken. Gebruik muziek en een timer om de leerlingen aan te moedigen om elke oefening voor een bepaalde tijd uit te voeren voordat ze doorgaan naar de volgende. Dit zal hun uithoudingsvermogen vergroten en hen uitdagen om hun grenzen te verleggen.
Dans en beweging
Dansen en beweging zijn leuke manieren om de energie van de leerlingen kwijt te raken en tegelijkertijd hun creativiteit en expressie te bevorderen. Kies muziek waarop de leerlingen kunnen bewegen en laat ze hun eigen dansroutines maken. Het kan ook interessant zijn om dansstijlen te verkennen en de leerlingen uit te dagen om ze na te bootsen. Of geef bijvoorbeeld danslintjes om mee te bewegen.
Lees ook: Muzikale dans spelletjes om te bewegen, als warming-up of voor de kinderdisco
Stopdans
Speel muziek en laat de leerlingen dansen. Zodra de muziek stopt, moeten ze bevriezen in de positie waarin ze zich bevinden. Dit spel bevordert ritmegevoel, luistervaardigheid en lichaamsbeheersing.
Yoga
Integreer yoga en mindfulnessoefeningen in de gymles om de leerlingen te helpen ontspannen en zich bewust te worden van hun lichaam en geest. Leer ze eenvoudige yogahoudingen en ademhalingstechnieken die ze kunnen toepassen om stress te verminderen en zich beter te concentreren.
Capoeira
Leer de leerlingen de basisbewegingen van capoeira, een Braziliaanse vechtkunst die elementen van dans en acrobatiek combineert. Dit stimuleert lichaamsbewustzijn, ritmegevoel en culturele waardering.
Pilates
Introduceer enkele pilates-oefeningen om de kernspieren van de leerlingen te versterken en hun flexibiliteit te vergroten. Oefeningen zoals ‘The Hundred’, ‘Roll-up’ en ‘Single Leg Stretch’ kunnen eenvoudig worden aangepast aan de leeftijd en het niveau van de leerlingen.
Van de mat stoeien
Stoeispellen zijn geweldige activiteiten om de kracht en coördinatie van de leerlingen te verbeteren. Denk aan spelletjes zoals ‘Koning van de mat’, waarbij leerlingen proberen elkaar van een verhoogde mat af te duwen, of ‘Sumoworstelen’ met dikke opblaasbare pakken. Deze spellen bevorderen niet alleen de fysieke fitheid, maar ook de behendigheid en het strategisch denken van de leerlingen.
Hoelahoep
Daag leerlingen uit om verschillende trucs uit te voeren met hoelahoeps, zoals hoelahoepen om hun armen, benen en taille. Dit bevordert de behendigheid en lichaamsbewustzijn van de leerlingen.
Verstoppertje met een twist
Geef het klassieke spel ‘Verstoppertje’ een nieuwe draai door een thema toe te voegen. Bijvoorbeeld ‘Piratenverstoppertje’, waarbij de leerlingen zich verstoppen als piraten op een schip, of ‘Jungleverstoppertje’, waarbij ze zich verstoppen als dieren in het wild. Deze variaties voegen een extra element van plezier en verbeelding toe aan het spel.
Het aanbieden van gevarieerde oefeningen en spelletjes tijdens de gymles is van cruciaal belang om de leerlingen betrokken en gemotiveerd te houden. Bovendien zorgen deze activiteiten voor plezier en stimuleren ze de verbeeldingskracht van de leerlingen, wat essentieel is voor hun algehele groei en welzijn.
Beweging & Spel kinderen
- Beweegrichtlijn kinderen
- Bewegen met kinderen; waarom belangrijk?
- Activiteiten met drukke / hyperactieve kinderen
- Sport- en spelactiviteiten
- Balspelletjes
- Buiten spelletjes
- Estafette spelletjes
- Knikkerspelletjes
- Muzikale dans spelletjes
- Oud Hollandse spelletjes
- Teambuilding spelletjes
- Tikspelletjes
- Trampoline trucjes
- Voetbal spelletjes
- Wobbel oefeningen
- Yoga met kinderen
Basisschool
- Alternatieven vraag hoe was het op school
- Bento Lunchbox ideeën
- Continurooster basisschool
- Creatieve ontwikkeling basisschool
- Cultuureducatie basisschool
- Energizers basisschool
- Gezonde lunch ideeën kind
- Gezonde snacks voor na schooltijd
- Gezonde tussendoortjes kind op school
- Groene schoolpleinen
- Inclusiviteit bevorderen onderwijs
- Intern begeleider basisschool
- Juffen en Meesterdag
- Kind heeft geen zin in school
- Kinderpostzegelactie
- Klassenindeling school
- Koptelefoon op in klas
- Leerplicht kind onderwijs
- Leukste klassenuitjes
- Luizenmoeder en andere taken
- Muziek activiteiten basisschool
- Nationale Buitenlesdag
- Ongeschreven regels ouders schoolplein
- Ouder betrokkenheid basisschool
- Overblijven school wel of niet
- Overblijf wat mag kind eten
- Overgang andere basisschool
- Remedial teaching kind basisschool
- School handelingsverlegen
- Schoolactiviteiten basisschool
- Schoolarts onderzoeken
- Schoolpleinspelletjes
- Schoolreisje kind tips
- Schoolvakanties & vrije dagen
- Schoolverzuim; spijbelen & ongeoorloofd afwezig
- Schoolziek tips
- Schoolziek of geen zin in school?
- Snappet kind op school
- Speciaal Onderwijs
- Studiedag wat doen
- Thuisonderwijs
- Traditioneel klassikaal onderwijs
- Unschooling
- Uitgestelde aandacht onderwijs
- Verkeersles basisschool
- Vrijwillige ouderbijdrage
- Waarom plezier school belangrijk?
- Wachtlijst basisschool
- Wat meegeven naar school kind
- Wereldschool onderwijs
- Zomerschool kinderen
Spelletjes
- Auto spelletjes
- Auto spelletjes achterbank
- Baby leren kruipen spelletjes
- Bad spelletjes
- Balspelletjes
- Ballonnen spelletjes
- Beeldschermvrije spelletjes & activiteiten
- Binnen spelletjes & activiteiten
- Buiten spelletjes
- Buiten spelletjes winter
- Buiten spelletjes zonder materiaal
- Bruiloft spelletjes & activiteiten
- Bos spelletjes
- Cadeau uitpakken spelletjes
- Camping spelletjes & activiteiten
- Carnaval spelletjes & activiteiten
- Challenges spelletjes & activiteiten
- Corona spelletjes
- Dieren spelletjes & activiteiten
- Drukke spelletjes & activiteiten
- Educatieve spelletjes & activiteiten
- Elastieken spelletjes
- Emotie spelletjes & oefeningen
- Energizers & 10 minuten spelletjes
- Estafette spelletjes
- Fijne motoriek spelletjes & activiteiten
- Geheugen trainen spelletjes
- Gezin spelletjes & activiteiten
- Grabbelton spelletjes & activiteiten
- Grappige spelletjes met vrienden
- Gym spelletjes
- Halloween spelletjes & activiteiten
- Herfst spelletjes buiten
- Hotel spelletjes & activiteiten
- IJs spelletjes binnen & buiten
- IJsbekers spelletjes
- Kamer opruimen spelletjes
- Kampvuur spelletjes
- Kennismaking spelletjes
- Kerst spelletjes & activiteiten
- Kleuren leren spelletjes
- Knikker spelletjes
- Koningsdag spelletjes & activiteiten
- Koningsspelen spelletjes
- Kring spelletjes & activiteiten
- Lente thema spelletjes & activiteiten
- Leren rekenen spelletjes
- Leren tellen spelletjes
- Letters leren spelletjes
- Licht & donker spelletjes
- Magnetische spelletjes
- Middeleeuwse spelletjes
- Minute to win it spelletjes
- Modder spelletjes
- Muzikale dans spelletjes
- Natuur spelletjes
- Olympische Spelen zomer spelletjes
- Olympische Winterspelen spelletjes
- Ontwikkelingsgerichte spelletjes & activiteiten
- Oud-Hollandse spelletjes
- Oud & Nieuw spelletjes & activiteiten
- Pasen spelletjes
- Peuters spelletjes & activiteiten
- Peuters & kleuters activiteiten binnen
- Regenachtige dag spelletjes & activiteiten
- Samen spelen spelletjes
- Schoolplein spelletjes
- Simon Says spelletjes
- Sinterklaas spelletjes
- Sneeuw spelletjes & activiteiten
- Sociale vaardigheden spelletjes
- Spelletjes voor aan tafel
- Staycation spelletjes & activiteiten
- Strand spelletjes
- Tafels oefenen spelletjes
- Teambuilding spelletjes
- Tikspelletjes
- Traditionele kinderspelletjes
- Trampoline spelletjes
- Tuin spelletjes & activiteiten
- Vakantie spelletjes & activiteiten
- Valentijn spelletjes & activiteiten
- Voetbal spelletjes
- Vormen leren spelletjes
- Vrijdagavond spelletjes & activiteiten
- Waterspelletjes
- Waterballonnen spelletjes
- WC-rollen spelletjes
- Winter thema spelletjes & activiteiten
- Wobbel spelletjes & oefeningen
- Woordspelletjes
- Zand spelletjes
- Zintuigen spelletjes
- Zomer thema spelletjes & activiteiten
- Zomer spelletjes buiten
- Zomervakantie educatieve spelletjes
- Zwembad spelletjes & activiteiten
- Zomervakantie spelletjes & activiteiten
- Genderfluïditeit: De nieuwe norm - 14 December 2024
- Ontspannen naar school: 5 handige tips voor een stressvrije ochtend - 13 December 2024
- Magische feestdagen met DIY-kerstdecoraties - 13 December 2024