Skip to Content

Ontdek de kunst van ontspanning en laat de stress van het dagelijks leven achter je. Leer effectieve technieken en praktische tips om innerlijke rust en balans te vinden. Ontdek verschillende vormen van ontspanning, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, yoga en mindfulness.

Meer artikelen

Tips voor moeders om tot rust te komen 

Het moederschap is een prachtige, maar vaak uitdagende rol die veel tijd en energie vraagt. Tussen het zorgen voor de kinderen, het huishouden en mogelijk ook een baan, is het gemakkelijk om jezelf te vergeten. Rust vinden is essentieel voor je welzijn en om een goede moeder te kunnen zijn. Hier zijn tien tips om …

Read More about Tips voor moeders om tot rust te komen 

Ontspanningsoefeningen voor kinderen

In een wereld die steeds sneller en veeleisender wordt, ervaren kinderen vaak ook stress. Of het nu gaat om academische druk, sociale verwachtingen of gewoon de alledaagse uitdagingen van het opgroeien, het is belangrijk voor kinderen om gezonde manieren te hebben om met stress om te gaan. Ontspanningsoefeningen zijn een waardevol hulpmiddel om kinderen te …

Read More about Ontspanningsoefeningen voor kinderen

Tips om op te laden als ouders en te zorgen voor tijd voor jezelf

Als ouder sta je voortdurend paraat voor je kinderen, klaar om hun behoeften en wensen te vervullen. Hoewel het ouderschap een ongelooflijk belonende ervaring kan zijn, kan het ook erg veeleisend en vermoeiend zijn. Het is daarom van cruciaal belang om momenten voor jezelf te vinden en te investeren in zelfzorg, zodat je weer op …

Read More about Tips om op te laden als ouders en te zorgen voor tijd voor jezelf

Verwenpakket voor de zwangere vrouw

De zwangerschap is een bijzondere periode in het leven van een vrouw, waarin ze zowel lichamelijk als emotioneel veranderingen doormaakt. Een geweldige manier om een zwangere vrouw te verwennen is door haar een speciaal samengesteld verwenpakket te geven, dit kan ‘zomaar’ maar ook bijvoorbeeld voor een babyshower of gender reveal. In dit artikel zullen we …

Read More about Verwenpakket voor de zwangere vrouw

De balans tussen je kind beschermen en loslaten

Het opvoeden van een kind is een uitdagende taak die ouders voor vele vragen en dilemma’s plaatst. Eén van de belangrijkste overwegingen is de balans tussen het beschermen van je kind en het vrijlaten van autonomie en onafhankelijkheid. Het is natuurlijk belangrijk om je kind te beschermen tegen gevaar en negatieve invloeden, maar tegelijkertijd is …

Read More about De balans tussen je kind beschermen en loslaten

Wat te doen als je alleen thuis bent op je vrije dag?

Als je de hele dag als moeder alleen thuis bent, kan het soms lastig zijn om te bedenken wat je kunt doen om jezelf te vermaken. Normaal heb je natuurlijk het werk, je huishouden, de kinderen en je partner die je bezig houden. Gelukkig zijn er talloze activiteiten die je kunt ondernemen om je dag …

Read More about Wat te doen als je alleen thuis bent op je vrije dag?

Mama retraite voor moeders (en kinderen) in Nederland en buitenland

Als moeder zijn we bijna dag en nacht in de weer voor ons gezin. Tijd voor jezelf schiet er vaak bij in, maar is ontzettend belangrijk. Af en toe is het dus even nodig om je terug te trekken en te ontspannen. Maar hoe doe je dat als je kind je nodig heeft, de was …

Read More about Mama retraite voor moeders (en kinderen) in Nederland en buitenland

10 tips en manieren om je hoofd leeg te maken

Elke dag hebben we tal van verplichtingen en werkzaamheden die onze aandacht opeisen. We hollen van hot naar her en hebben vaak weinig tijd voor onszelf. Het werk, de kinderen, sociale verplichtingen, ze vragen allemaal veel van je. Maar wanneer heb je dan eens even tijd voor jezelf? Tijd om je hoofd leeg te maken …

Read More about 10 tips en manieren om je hoofd leeg te maken

Momentje voor jezelf; 19 tips en ideeën om even iets alleen te doen

Na een paar dagen thuis komen de muren waarschijnlijk wel op je af en vraag je je af wanneer je even een momentje voor jezelf hebt. En is dat niet bij jezelf dan is dat wel bij de kinderen. De eerste frustraties zijn zeer waarschijnlijk ontstaan. Waar je misschien in het begin heel enthousiast dacht …

Read More about Momentje voor jezelf; 19 tips en ideeën om even iets alleen te doen

Burn-out & overspannen; tips en ervaringen voor stress als ouder met jonge kinderen

Het is alweer 6 jaar geleden; het moment dat het licht uitging. Jarenlang had ik niet naar mijn lichaam geluisterd. Jarenlang was ik op zoek gegaan naar fysieke oorzaken voor mijn nogal vage klachten, zoals hartkloppingen, vermoeidheid, duizeligheid en (vreemd genoeg) één vermoeid been. Jarenlang was het me gelukt om over mijn grenzen heen te …

Read More about Burn-out & overspannen; tips en ervaringen voor stress als ouder met jonge kinderen

Mindful opvoeden in druk bestaan; tips voor ontspannen mama Nederland

Oké, dus je schiet wel eens uit de slof. Je kunt niet altijd op elk moment van de dag als een Florence Nightingale gepast en vriendelijk antwoord geven. Er zijn momenten dat je je boosheid niet meer onder stoelen of banken kunt schuiven. Helaas maak ik die momenten hier thuis ook mee hoor, wees gerust, …

Read More about Mindful opvoeden in druk bestaan; tips voor ontspannen mama Nederland

Mama is moe; hoe kan je terug meer energie krijgen?

Moeheid onder moeders. Dat is toch een gegeven? Daar kunnen we toch niks aan doen? Chronische moeheid is gewoon een bijwerking van de Tropenjaren. Waarom zouden we nog proberen dat te bestrijden, aangezien het nu eenmaal bij het moederschap hoort? We moeten vooral niet accepteren dat weinig slapen er nu eenmaal bij hoort. Volgens onderzoek, …

Read More about Mama is moe; hoe kan je terug meer energie krijgen?