25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten

De lunchbox is de afgelopen tijd steeds populairder geworden. Met name aan het begin van het schooljaar zie je dit veelvuldig voorbij komen, er zijn speciale Pinterestboarden en Instagramprofielen die zich hier helemaal in gespecialiseerd hebben met originele lunchbox ideeën.

Lunch box ideeën voor peuters en kleuters

Jurassic park thema met dinosauriërboterhammen in een jungle van sla, gekookte broccoli, zoute sticks en een gespikkeld gekookt ei.

Oceaan thema met boterham dolfijnen en bootje van mandarijn op een zee van gelatine en komkommer zeesterren.

Een bloemige lunchbox met aardbeien, boontjes, boterham in bloem vorm en mueslireep.

Wafels in Mickey vorm, fruit strips, gekookt ei en gemixt fruit.

Handjes met een fruit en groenten in alle kleuren van de regenboog.

Frozen thema met Olaf van sushi rijst in combinatie met fruit en groenten.

Thema Rupsje Nooitgenoeg met brood en de diverse hapjes compleet met gat.

Lente thema met appeltjes, mandarijn, fruit, gekookt eitje als zon en twee mini boterhammetjes in de vorm van een auto.

Unicorn thema met allemaal vrolijk gekleurde ingrediënten.

Vrolijke broodwolkjes met sterren en hartjes van fruit en groenten en yoghurt.

Spiderman met pannenkoekjes, baby bell, vers fruit, pistache noten en koekjes.

Raket boterham op sla met druiven en groenten sticks.

Bergen thema voor na de vakantie met aardbeien en appelsticks.

Lunch box ideeën voor feestdagen

Voor Valentijn met brood in hartvorm, aardbeien gedipt in chocolade, mini babybell kaasje, nootjes en caprese stokjes.

Nog een Valentijns thema met pannenkoeken in hartjes vorm, roze fruityoghurt en hartvormige meloenstukjes.

Paas lente thema met broodei en paashaas, worteltjes en aardbeien.

Halloween thema met spookjes, mandarijn pompoen en broodmonster.

Peperkoeken mannetjes en koekjes, wortels en tomaatjes.

Lunch box ideeën voor oudere kinderen & pubers

Broodje hamburger met diverse soorten fruit en snacks.

Broodjes gezond met sla en radijs, fruit, yoghurt en granola.

Gezond met wraps, gekookt ei en diverse soorten fruit en groenten.

Door midden gesneden bagel met komkommer, boontjes, romatomaatjes met mozzarella, zoute krakelingen en vers fruit.

Wafels van tosti’s, broccoli, bramen, banaan en crackers.

Pastasalade met komkommer, druiven, mandarijnen en kaakjes.

Totilla’s met pulled chicken, blokjes tomaat en broccoli.

Zelfgemaakte taco chips van gegrilde wraps met dipsaus en diverse soorten fruit en groenten.

Wat is bento?

De oorsprong van de Nederlandse bento-lunch ligt in Japan. In de Azuchi-Momoyamaperiode (1568 tot 1600) bewaarden de Japanners gedroogde rijst en ander voedsel in houten doosjes zodat deze meegenomen kon worden.

Een voorloper op de broodtrommel dus. Je kan ze kant en klaar kopen in de winkel, maar ook zelf thuis maken om vervolgens mee te nemen naar school of werk. Een traditionele bento bestaat meestal uit rijst, vis/vlees en groenten.

Er zijn diverse varianten van de bento, waarbij de Kyaraben of charaben de laatste tijd heel populair is geworden. Steeds meer ouders maakten er een sport van om de bento zo mooi mogelijk op te maken in een thema of met bepaalde figuurtjes. Die stijl is nu ook overgewaaid naar andere delen van de wereld. Zoals hier in Nederland.

De bento-maaltijd wordt normaal gesproken op kamertemperatuur gegeten, dus opwarmen is niet nodig. Het gaat dus vaak om ingrediënten die ook een paar uur na bereiding nog lekker smaken.

Kenmerkend is dat een bento-box in meerdere vakken (daar komt de populariteit van de Yumbox ook vandaan) en/of lagen is opgedeeld om de verschillende voedselwaren te scheiden.

Daarnaast worden de lagen vaak met een elastische band bij elkaar gehouden. Vroeger werden bento-boxen vooral van bamboe of (gelakt) hout gemaakt. Tegenwoordig worden ze meestal gemaakt van kunststof of roestvrij staal.

Wat zit er in de bento lunch box?

Naast rijst kan er nog veel meer in de bento verwerkt worden. Over het algemeen gelden de volgende uitgangspunten:

• De bento-lunchtrommel zit goed vol (ook vanuit praktisch oogpunt dat het niet gaat schuiven)
• Bevat vooral gezonde ingrediënten
  • 3 delen koolhydraten bevat (zoals rijst/pasta/brood etcetera)
  • 1 deel proteïne, zoals tofu, ei of vlees(waren)
  • 2 delen groente of fruit. (waarbij het fruit als snack gezien wordt.)

In Nederland zijn we natuurlijk gewend om vooral veel brood te eten. Ook hiermee kan je volop varieren en je creatieve uitspattingen los laten. Met behulp van diverse soorten beleg, uitstekers of andere attributen kan je de mooiste trommeltjes maken.

Daarnaast bevat een gezonde lunch ook andere ingrediënten zoals vlees, vis, kaas of eieren, vezels: zoals brood en noten, groeten en/of fruit, en natuurlijk drinken.

Voor de afwisseling kan je ook een kleine snack toevoegen. Geen snoep maar wel bijvoorbeeld rozijntjes, gedroogd fruit, krentenbol, plak ontbijtkoek, knakworst, gekookt ei, babybel, zoutjes, blokje kaas, plakje worst etc.

Met een beetje creativiteit kan je dat ook heel mooi verwerken in de lunchtrommel. Ook zie je steeds vaker een kaartje broodtrommelliefde in de lunchbox verschijnen.

Bento Lunch box

Om te beginnen heb je een fijne lunchtrommel nodig. Dat kan een (dure) yumbox zijn, maar ook andere broodtrommels die je kan opdelen in vakjes, of in combinatie met losse bakjes werken prima. Heel japans zijn de broodtrommels die uit meerdere lagen bestaan en vaak gemaakt zijn van roestvrij metaal.

Vervolgens begin je met de basis; dat kan een boterham zijn, maar ook pasta en rijst. Vervolgens voeg je de overige ingrediënten toe zoals vlees of ei en groenten of fruit en je eindigt met de snack. Als je dit aanhoudt heb je al snel een zeer gevarieerde inhoud.

Mocht je de tijd hebben dan kan je helemaal los gaan op de opmaak van de lunchtrommeltjes. Naast de verschillende broodtrommels zijn er ook diverse accessoires die gebruikt kunnen worden, van uitstekers om vormpjes uit te steken, prikkers met oogjes of figuurtjes, maar ook cupcakevormpjes als soort kleine bakjes en nog veel meer.

De echte bento-fans herken je ook aan de keuken. Die is hier voor een deel op ingericht met veel bergruimte voor alle attributen. Bij voorkeur in van die opbergdozen met vakjes zodat alles netjes gesorteerd zit of een enorme la vol.

Waarom bento?

Natuurlijk is het leuk om je kind te verrassen, als je kind op school eet ben je daar niet bij. Door een mooie bento-lunchtrommel mee te geven zal je kind toch zien dat je van hem / haar houdt.

Niet dat dat anders niet het geval is, maar is gewoon een stukje extra waardering. Heel erg leuk natuurlijk, maar niet de enige reden. Zelf vind ik het ook prettig omdat je zo zorgt voor een gevarieerde lunchtrommel in plaats van twee boterhammen met kaas en hagelslag bijvoorbeeld.

Je kan veel meer variëren en alles gebruiken wat je maar zou willen (ook zonder er uren tijd in te steken als het gaat om opmaak).

• Author
• Recent Posts

Linda van Aken

Publisher at Mamaliefde

Linda is de oprichter van Mamaliefde.nl. In het dagelijks leven is ze getrouwd en moeder van een koningskoppel.

Met een achtergrond als pedagoge is Linda goed thuis in de theoretische aspecten van het ouderschap. Toch erkent ze dat in de praktijk, als moeder, de dingen soms net iets anders uitpakken. Daarnaast heeft ze een zwak voor kwalitatief speelgoed.

Linda heeft een passie voor reizen en ontdekt graag nieuwe plekken en probeert de vele werkuren te balanceren door kostbare quality time door te brengen met haar gezin.

Het zijn deze persoonlijke ervaringen die haar inspireren om te schrijven, en daarom behoren gezinsgerelateerde onderwerpen tot haar favorieten. Spontane acties schuwt ze niet; Linda staat altijd open voor een beetje avontuur.

Latest posts by Linda van Aken (see all)

• Ga jij ook liever in het naseizoen op vakantie? - 8 October 2024
• Wat zijn de kosten koper als je een huis gaat kopen? - 8 October 2024
• De magische kerstshow bij Intratuin Halsteren 2024 - 8 October 2024

Gerelateerde berichten:

Fruitspiesjes maken; 15 traktatie voorbeelden in regenboog kleuren 15x Cake Smash taart zelf maken of bestellen? Broodtrommel kind; lunchbox met vakjes en bekers Broodtrommel; ideeën voor lunch zonder brood vullen