Skip to Content

Mindfulness voor kinderen; boeken en tips voor kleuters

Mindfulness voor kinderen; boeken en tips voor kleuters

Wil je minder piekeren, effectiever werken en lekkerder in je vel zitten? Kies voor de mindfulness boeken om bewuster en intenser te leven. Wat is mindfulness? Het is een rustgevende manier om je volledig bewust te worden van je huidige ervaringen. Of het nu prachtige muziek, een zonsondergang of de kachelwarmte is.

Door mindfulness oefeningen en mindfulness training leer je je beter focussen en te genieten van het moment. Hieronder vind je een overzicht van prentenboeken voor peuters en kleuters tot en met doeboeken met oefeningen en kaarten voor kinderen om hiermee aan de slag te gaan.

Draakje Vurig

Mindfulness voor kinderen; boeken en tips voor kleuters - Mamaliefde

Het enthousiaste Draakje Vurig heeft een super-idee. Hij weet precies wat hij wil; varen naar het eiland in het meer! Als het plannetje na al zijn inspanningen toch dreigt te mislukken, wordt meteen duidelijk waarom hij Draakje Vurig heet… 

Een prentenboek op rijm vol passie en vuur, dat herkenbaar is voor alle enthousiaste, wilskrachtige en toch zo gevoelige heethoofdjes.

Coco kan het

Mindfulness voor kinderen; boeken en tips voor kleuters - Mamaliefde

‘Coco kan het!’ is een nieuw en heel eigen prentenboek van Loes Riphagen, een prachtverhaal over moed verzamelen en meer kunnen dan je denkt. Het is tijd voor de kleine Coco om haar vleugeltjes uit te slaan.

Alle andere babyvogeltjes zijn al uitgevlogen. Maar voor Coco is dat zo makkelijk nog niet. Wat nou als ze heel hard valt? Maar als ze de sprong waagt, zou ze ook nieuwe vriendjes kunnen maken.

Gelukkig heeft Coco een wijze moeder die haar precies het zetje geeft dat ze nodig heeft.

‘Coco kan het!’ is een prachtig verhaal over het uitslaan van je vleugeltjes, moed verzamelen en meer kunnen dan je denkt. De prachtige, humorvolle illustraties van Loes Riphagen zijn alom geliefd en bekroond in binnen- en buitenland.

Haar boeken zijn in meer dan vijftien landen verschenen. ‘Coco kan het!’ is bekroond met Prentenboek van het Jaar 2021

Het meisje dat nooit fouten maakte

Mindfulness voor kinderen; boeken en tips voor kleuters - Mamaliefde

Isabella heeft nog nooit een fout gemaakt. Ze vergeet nooit haar hamster te voeren, ze draagt nooit verschillende sokken en ze vergeet nooit haar huiswerk te maken.

Nadat ze bijna een fout maakt, wordt ze bang dat ze tijdens de toneelvoorstelling een fout zal maken. Dit hartverwarmende verhaal zal ieder perfectionistisch kind laten zien dat het juist belangrijk is om fouten te maken als je iets wilt leren.

Bij dit boek is ook een lesplan ontwikkeld.

Stilzitten als een kikker

Mindfulness voor kinderen; boeken en tips voor kleuters - Mamaliefde

“Stilzitten als een kikker’ van Eline Snel staat boordevol mindfulnessoefeningen en verhaaltjes. Honderdduizenden kinderen hebben er al baat bij gehad: ze komen erdoor tot rust en leren hun piekergedachten te beheersen.

Deze nieuwe editie is nu voorzien van een voorwoord van mindfulnessgoeroe Jon Kabat-Zinn. Net als volwassenen hebben kinderen het vaak te druk. Ze kunnen niet slapen, piekeren, zijn snel afgeleid en onrustig.

De aanknop doet het, maar waar zit de pauzeknop? Om die pauzeknop te helpen vinden schreef mindfulnesstrainer Eline Snel “Stilzitten als een kikker; Mindfulness voor kinderen (5-12 jaar) en hun ouders’.

Help, ik voel zo veel

Mindfulness voor kinderen; boeken en tips voor kleuters - Mamaliefde

Kinderen krijgen zeer veel informatie en prikkels te verwerken. Wanneer deze prikkels op een goede manier worden gefilterd, is er niets aan de aan de hand. Een groeiend aantal kinderen blijkt echter gevoelig te reageren en raakt overprikkeld.

Dit boekje is speciaal geschreven voor (hoog)gevoelige en snel overprikkelde kinderen van circa 7-11 jaar,

Door middel van spelletjes, opdrachten, vragen, tips en verhaaltjes kunnen kinderen ervaren en ontdekken hoe het te veel voelen en overprikkeld raken bij hen ontstaat en hoe zij er anders mee om kunnen gaan.

Tussen je oren; hoe slim, gaaf en maf ons gedrag in elkaar zit

Mindfulness voor kinderen; boeken en tips voor kleuters - Mamaliefde

Waarom zijn kinderen met ADHD zo druk? Waarom heb jij een beter geheugen dan je oma? Maakt meer zakgeld gelukkig? Waarom zou je eigenlijk geen spruitjes hoeven eten? Hoe haal je je ouders over om een nieuwe telefoon voor je te kopen? Hoe werkt verliefdheid?

Tussen je oren is een boek over psychologie. En psychologie is het interessantste vak dat er is. Het gaat over jezelf, je zus, je meester – eigenlijk over iedereen.

Dit fantastische boek leert je alles over wat mensen doen, wat ze denken en wat ze voelen. En vooral over hoe dat allemaal werkt in ons hoofd.

Tussen je oren is bestemd voor kinderen vanaf 9 jaar – en dus ook voor ouders! Voor iedereen die beter wil begrijpen hoe slim, mooi, gaaf, vreemd en maf mensen in elkaar zitten. Over hersens, zintuigen, geheugen, emoties, stoornissen, puberteit, geluk en nog veel meer.

Als je dit boek gelezen hebt, weet je echt alles over psychologie. Nou ja, bijna alles dan. Madelijn Strick en Ap Dijksterhuis zijn allebei psycholoog. Ze werken op de universiteit, Madelijn als docent en Ap als professor. 

Behalve samen schrijven gaan ze ook heel vaak met z’n tweeën op reis, want daar zijn ze gek op.

Superkrachten voor je hoofd: MINDGYM voor Kids

Mindfulness voor kinderen; boeken en tips voor kleuters - Mamaliefde

Dylan Haegens komt op bezoek in ‘Superkrachten voor je hoofd’! Heeft iemand je ooit uitgelegd hoe je hoofd werkt? Nee hè? Raar eigenlijk. Ben jij even blij dat je dit boek hebt gevonden… 

In dit boek ontdek je niet alleen hoe je hoofd werkt, maar ook de Superkrachten in je hoofd! Zoals: je piekerknop uitzetten, onbeperkt youtuben in je hoofd, je concentreren als een laserstraal, je stoutste dromen waarmaken, omgaan met (cyber)pesters, durven wat je eigenlijk niet durft…

Ontdek jouw 15 superkrachten! Met leuke experimenten, interessante weetjes, mooie verhalen en heel veel challenges, ook om samen met je ouders te doen.

Wouter de Jong schreef ‘Superkrachten voor je hoofd’. Hij weet echt álles over hoe je koning in je kop wordt. Youtuber Dylan Haegens is fan van Wouters boek. Hij komt in deze editie op bezoek!

Hij heeft ook vette prijzen bedacht die je kunt winnen: later naar bed, minder rotklusjes en… meer eitosti’s uiteraard! Dylan maakt superleuke filmpjes met veel grappen, en hij helpt kinderen met zijn stichting ‘Durf Te Vragen’.

Op YouTube heeft hij ruim 1,8 miljoen volgers. Met grappige tekeningen door Hein de Kort, titelsong gezongen door Elise Schaap.

Lees ook: Superkrachten voor je hoofd; mindgym voor kinderen

Alles wat ik voel; het grote emotieboek

Mindfulness voor kinderen; boeken en tips voor kleuters - Mamaliefde

In Alles wat ik voel gaat het over je gevoelens: blijheid, jaloezie, verliefdheid, verdriet en alle andere grote emoties komen aan bod. Waarom voel je wat je voelt? Is het niet erg om jaloers te zijn?

Kun je jezelf empathie aanleren? Jensen schakelt moeiteloos over van een herkenbaar voorbeeld.

Waarom durf ik niet te zeggen dat ik verliefd op hem ben? naar een begrijpelijke uitleg aan de hand van bekende filosofen zoals Erasmus en Foucault, en vragen die kinderen tot filosoferen aanzetten.

Vind jij meestal iemand leuk die heel anders is dan jij of juist iemand die op je lijkt? Alles wat ik voel is een boek dat kinderen bewust maakt van hun eigen gevoelens én hen stimuleert erover na te denken.

Maar daarnaast biedt het ouders en leerkrachten ook een mooi handvat om allerlei emoties bespreekbaar te maken.

Een vulkaan in mijn hoofd; kinderen leren omgaan met en woede

Mindfulness voor kinderen; boeken en tips voor kleuters - Mamaliefde

Wat doe je als je kind weigert in de auto te gaan zitten? Als kinderen ruzie maken en vechten? Als een kind andere kinderen plaagt of slaat? Zich misdraagt in de supermarkt? Iedereen die dit wel eens heeft meegemaakt, kent het gevoel van machteloosheid dat boosheid van kinderen oproept.

Kinderen moeten leren dat boosheid en woede normale emoties zijn, waar je op verschillende manieren mee om kunt gaan zonder agressief te worden. Een vulkaan in mijn buik staat boordevol aansprekende oefeningen, verhalen en spelletjes voor kinderen vanaf vijf jaar.

Spelenderwijs leren ze hun emoties niet op te kroppen en leren ze hoe je boosheid kunt ombuigen in positief, constructief gedrag.

Naast praktische oefeningen bevat Een vulkaan in mijn buik technieken en adviezen waarmee ouders en leerkrachten inzicht krijgen in de oorzaken van boosheid en driftbuien. Per leeftijdscategorie zijn er specifieke oefeningen.

Slaapklets; dag- en nachtboek

Mindfulness voor kinderen; boeken en tips voor kleuters - Mamaliefde

Slaapklets! is een dag- en nachtboek waarmee je voor het slapen gaan op een leuke manier even terugkijkt op de dag. Lekker slapen is belangrijk. Voor kinderen is het prettig om de dag rustig af te bouwen met een vast ritueel. Ook voor volwassenen is het goed om de dag te verwerken voor het slapen gaan.

Op iedere pagina maak je korte notities over de dag. Wat was leuk, wat was stom? Was het een sportieve dag? Heb je zin in morgen?

Onderaan iedere pagina staat een verrassende opdracht. Van ademhalingstips en ontspanningsoefeningen tot grappige vragen. Slaapklets! laat je kletsen over vandaag, vooruitkijken naar morgen, ontspannen en lekker slapen.

De baas van de piekerfabriek; doeboek met tips en oefeningen om angsten en zorgen te verminderen

Mindfulness voor kinderen; boeken en tips voor kleuters - Mamaliefde

Iedereen piekert wel eens, dat is heel normaal en die gedachten gaan meestal vanzelf weer weg. Maar wat doe je als dat niet gebeurt? Sommige kinderen blijven maar piekergedachten maken in hun hoofd.

Er is geen ruimte voor blije gedachten, zorg en onrust zorgen ervoor dat handige gedachten geen toegang meer krijgen. Slapen wordt soms een probleem, de schoolprestaties gaan achteruit en vriendschappen verlopen moeizaam.

Margreet van der Veen, kinder- en jeugdtherapeute, heeft voor die kinderen van 7 tot ongeveer 10 jaar allerlei tips, opdrachten, oefeningen en voorbeelden gemaakt die ervoor kunnen zorgen dat helpende gedachten weer de overhand krijgen.

Door het doeboek samen door te werken krijgen kinderen een handvat om het piekeren los te laten, ze krijgen weer controle over hun eigen gedachten.

Het vollehoofdenboek; een werkboek voor kinderen en volwassenen

Mindfulness voor kinderen; boeken en tips voor kleuters - Mamaliefde

Een vol hoofd is een hoofd waar niks meer bij kan. Met een vol hoofd lukt het niet goed meer om na te denken of op te letten. Bovendien word je er sneller moe en boos van en verhindert het om goed uit te leggen wat je wilt zeggen.

Ook samenwerken of samen spelen worden er een stuk lastiger door. Er zijn hoofden die van binnen zo in elkaar zitten dat ze wel heel snel vol raken. In dit boek worden dat ‘snel vollopende hoofden’ genoemd.

Het boek is speciaal geschreven voor kinderen vanaf 8 jaar en voor betrokken volwassenen die met zo’n snel vollopend hoofd te maken hebben.

Op kindniveau wordt concrete uitleg gegeven over informatieverwerkingsproblemen in de hersenen en de impact ervan op de sociaal emotionele ontwikkeling en het zelfbeeld van kinderen.

‘Korte lontjes’, starheid, onoplettendheid, afleidbaarheid, vergeetachtigheid, impulsiviteit en een vertraagde reactiesnelheid in het gedrag van kinderen, kunnen ook grote bronnen van ergernis voor de omgeving worden. Dit onbegrepen gedrag veroorzaakt zo dikwijls misverstanden in communicatie, strijd en wederzijds onbegrip.

In dit boek wordt daarom de nadruk gelegd op psycho-educatie: ‘Hoe zorg ik goed voor mijzelf nu ik weet dat het zo werkt in mijn hoofd, en hoe kunnen anderen mij hierin ondersteunen’.

Het voorziet ruimschoots in voorbeelden en metaforen van kinderen en volwassenen uit de praktijk. De combinatie van uitleg met ondersteunende tekeningen, tips, (invul)oefeningen en proefjes maken het boek tot een speelse uitnodiging om de inhoud aan eigen ervaring te koppelen.

Door het laagdrempelige en praktische karakter zal dit boek een bron van inspiratie, bemoediging en (h)erkenning zijn voor zowel ervaringsdeskundigen als professionals uit het onderwijs en de zorg.

Helpende gedachten; 55 positieve kaarten

Mindfulness voor kinderen; boeken en tips voor kleuters - Mamaliefde

Helpende gedachten zijn gedachten die prettig, gewenst, effectief en positief zijn. Ze staan tegenover gedachten die ongewenst, niet-effectief en vooral niet-helpend zijn. 

Als je een niet-helpende gedachte in je hoofd hebt, kun je daarvan afkomen door bewust een andere gedachte daarvoor in de plaats te nemen. Met behulp van de kaartjes Helpende gedachten kom je lekkerder in je vel te zitten en is de kans bovendien groot dat je betere resultaten boekt.

De helpende gedachten kunnen steun bieden in de begeleiding van een kind of jongere bij bijvoorbeeld Teken je gesprek, Kids’ Skills of Mission Possible, maar het kind of de jongere kan ook zelfstandig gebruikmaken van de kaartjes, door ze als hulpkaart bij zich te houden.

Wat voel je? Wat denk je? 55 emotiekaarten

Mindfulness voor kinderen; boeken en tips voor kleuters - Mamaliefde

Iedereen kent wel de primaire emoties boos, blij, verdriet en angst. Maar er zijn ook allerlei nuances, zoals teleurgesteld of opgelucht, geschrokken of trots. Deze gevoelens zijn meestal het gevolg van wat je denkt; van wat jij vindt dat waar is. H

et is helpend als je snapt wat je gevoel precies is en wat je daarbij precies denkt. Want als je bewust weet wat je denkt, kun je ook besluiten om iets anders te denken.

Hierdoor kun je je anders gaan voelen. Wat voel je? Wat denk je? is een hulpmiddel voor begeleiders van kinderen, jongeren en volwassenen bij het benoemen en leren begrijpen van gevoelens.

Linda van Aken
Laatste berichten van Linda van Aken (alles zien)