Skip to Content

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten

De lunchbox is de afgelopen tijd steeds populairder geworden. Met name aan het begin van het schooljaar zie je dit veelvuldig voorbij komen, er zijn speciale Pinterestboarden en Instagramprofielen die zich hier helemaal in gespecialiseerd hebben met originele lunchbox ideeën.

Lunch box ideeën voor peuters en kleuters

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Jurassic park thema met dinosauriërboterhammen in een jungle van sla, gekookte broccoli, zoute sticks en een gespikkeld gekookt ei.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Oceaan thema met boterham dolfijnen en bootje van mandarijn op een zee van gelatine en komkommer zeesterren.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Een bloemige lunchbox met aardbeien, boontjes, boterham in bloem vorm en mueslireep.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Wafels in Mickey vorm, fruit strips, gekookt ei en gemixt fruit.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Handjes met een fruit en groenten in alle kleuren van de regenboog.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Frozen thema met Olaf van sushi rijst in combinatie met fruit en groenten.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Thema Rupsje Nooitgenoeg met brood en de diverse hapjes compleet met gat.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Lente thema met appeltjes, mandarijn, fruit, gekookt eitje als zon en twee mini boterhammetjes in de vorm van een auto.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Unicorn thema met allemaal vrolijk gekleurde ingrediënten.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Vrolijke broodwolkjes met sterren en hartjes van fruit en groenten en yoghurt.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Spiderman met pannenkoekjes, baby bell, vers fruit, pistache noten en koekjes.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Raket boterham op sla met druiven en groenten sticks.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Bergen thema voor na de vakantie met aardbeien en appelsticks.

Lunch box ideeën voor feestdagen

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Voor Valentijn met brood in hartvorm, aardbeien gedipt in chocolade, mini babybell kaasje, nootjes en caprese stokjes.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Nog een Valentijns thema met pannenkoeken in hartjes vorm, roze fruityoghurt en hartvormige meloenstukjes.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Paas lente thema met broodei en paashaas, worteltjes en aardbeien.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Halloween thema met spookjes, mandarijn pompoen en broodmonster.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Peperkoeken mannetjes en koekjes, wortels en tomaatjes.

Lunch box ideeën voor oudere kinderen & pubers

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Broodje hamburger met diverse soorten fruit en snacks.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Broodjes gezond met sla en radijs, fruit, yoghurt en granola.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Gezond met wraps, gekookt ei en diverse soorten fruit en groenten.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Door midden gesneden bagel met komkommer, boontjes, romatomaatjes met mozzarella, zoute krakelingen en vers fruit.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Wafels van tosti’s, broccoli, bramen, banaan en crackers.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Pastasalade met komkommer, druiven, mandarijnen en kaakjes.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Totilla’s met pulled chicken, blokjes tomaat en broccoli.

25 Lunchbox ideeën voor kinderen met makkelijke recepten - Mamaliefde

Zelfgemaakte taco chips van gegrilde wraps met dipsaus en diverse soorten fruit en groenten.

Wat is bento?

De oorsprong van de Nederlandse bento-lunch ligt in Japan. In de Azuchi-Momoyamaperiode (1568 tot 1600) bewaarden de Japanners gedroogde rijst en ander voedsel in houten doosjes zodat deze meegenomen kon worden.

Een voorloper op de broodtrommel dus. Je kan ze kant en klaar kopen in de winkel, maar ook zelf thuis maken om vervolgens mee te nemen naar school of werk. Een traditionele bento bestaat meestal uit rijst, vis/vlees en groenten.

Er zijn diverse varianten van de bento, waarbij de Kyaraben of charaben de laatste tijd heel populair is geworden. Steeds meer ouders maakten er een sport van om de bento zo mooi mogelijk op te maken in een thema of met bepaalde figuurtjes. Die stijl is nu ook overgewaaid naar andere delen van de wereld. Zoals hier in Nederland.

De bento-maaltijd wordt normaal gesproken op kamertemperatuur gegeten, dus opwarmen is niet nodig. Het gaat dus vaak om ingrediënten die ook een paar uur na bereiding nog lekker smaken.

Kenmerkend is dat een bento-box in meerdere vakken (daar komt de populariteit van de Yumbox ook vandaan) en/of lagen is opgedeeld om de verschillende voedselwaren te scheiden.

Daarnaast worden de lagen vaak met een elastische band bij elkaar gehouden. Vroeger werden bento-boxen vooral van bamboe of (gelakt) hout gemaakt. Tegenwoordig worden ze meestal gemaakt van kunststof of roestvrij staal.

Wat zit er in de bento lunch box?

Naast rijst kan er nog veel meer in de bento verwerkt worden. Over het algemeen gelden de volgende uitgangspunten:

  • De bento-lunchtrommel zit goed vol (ook vanuit praktisch oogpunt dat het niet gaat schuiven)
  • Bevat vooral gezonde ingrediënten
    • 3 delen koolhydraten bevat (zoals rijst/pasta/brood etcetera)
    • 1 deel proteïne, zoals tofu, ei of vlees(waren)
    • 2 delen groente of fruit. (waarbij het fruit als snack gezien wordt.)

In Nederland zijn we natuurlijk gewend om vooral veel brood te eten. Ook hiermee kan je volop varieren en je creatieve uitspattingen los laten. Met behulp van diverse soorten beleg, uitstekers of andere attributen kan je de mooiste trommeltjes maken.

Daarnaast bevat een gezonde lunch ook andere ingrediënten zoals vlees, vis, kaas of eieren, vezels: zoals brood en noten, groeten en/of fruit, en natuurlijk drinken.

Voor de afwisseling kan je ook een kleine snack toevoegen. Geen snoep maar wel bijvoorbeeld rozijntjes, gedroogd fruit, krentenbol, plak ontbijtkoek, knakworst, gekookt ei, babybel, zoutjes, blokje kaas, plakje worst etc.

Met een beetje creativiteit kan je dat ook heel mooi verwerken in de lunchtrommel. Ook zie je steeds vaker een kaartje broodtrommelliefde in de lunchbox verschijnen.

Bento Lunch box

Om te beginnen heb je een fijne lunchtrommel nodig. Dat kan een (dure) yumbox zijn, maar ook andere broodtrommels die je kan opdelen in vakjes, of in combinatie met losse bakjes werken prima. Heel japans zijn de broodtrommels die uit meerdere lagen bestaan en vaak gemaakt zijn van roestvrij metaal.

Vervolgens begin je met de basis; dat kan een boterham zijn, maar ook pasta en rijst. Vervolgens voeg je de overige ingrediënten toe zoals vlees of ei en groenten of fruit en je eindigt met de snack. Als je dit aanhoudt heb je al snel een zeer gevarieerde inhoud.

Mocht je de tijd hebben dan kan je helemaal los gaan op de opmaak van de lunchtrommeltjes. Naast de verschillende broodtrommels zijn er ook diverse accessoires die gebruikt kunnen worden, van uitstekers om vormpjes uit te steken, prikkers met oogjes of figuurtjes, maar ook cupcakevormpjes als soort kleine bakjes en nog veel meer.

De echte bento-fans herken je ook aan de keuken. Die is hier voor een deel op ingericht met veel bergruimte voor alle attributen. Bij voorkeur in van die opbergdozen met vakjes zodat alles netjes gesorteerd zit of een enorme la vol.

Waarom bento?

Natuurlijk is het leuk om je kind te verrassen, als je kind op school eet ben je daar niet bij. Door een mooie bento-lunchtrommel mee te geven zal je kind toch zien dat je van hem / haar houdt.

Niet dat dat anders niet het geval is, maar is gewoon een stukje extra waardering. Heel erg leuk natuurlijk, maar niet de enige reden. Zelf vind ik het ook prettig omdat je zo zorgt voor een gevarieerde lunchtrommel in plaats van twee boterhammen met kaas en hagelslag bijvoorbeeld.

Je kan veel meer variëren en alles gebruiken wat je maar zou willen (ook zonder er uren tijd in te steken als het gaat om opmaak).

Linda van Aken